排一段文字，内容没错、字体也选对了，可看着就是不舒服——十有八九是 PS字间距 和行距的问题。字挤在一起像贴纸，行距太大又散成三段，怎么调都差一点。

这类问题的根源是字符面板里五个值混着用：字距、字偶间距、行距、水平缩放、基线偏移，各管一件事，调错地方就永远调不好。下面逐个拆开，最后给标题和正文两套能直接抄的参数。

一、字符面板的 5 个值分别管什么

打开字符面板（窗口 → 字符），从上到下依次是：字体、字重、字号、行距、字距、水平缩放、基线偏移。真正影响「挤不挤、散不散」的是后面五个。

字距调整：整段文字的呼吸感

适用场景：标题、按钮文案、需要整体放宽或收紧的文字块。方法优势：一次作用整段，不用逐字去调，改字号后也能保持比例感。

1、选中整段文字，在字符面板找到「字距调整」（VA 图标）。

2、标题往负值走：-20 ~ -50，让字与字之间靠拢，标题才「成块」。

3、正文往正值走：0 ~ 20，中文正文不需要额外加太宽，超过 30 就会散。

4、字号越大，字距的绝对值要越大。72 像素的标题给 -50，24 像素的正文给 -10 就够，不能一个值套到底。

行距：决定整段的疏密

适用场景：所有多行文字，尤其是海报上的大标题和长说明。方法优势：行距是最容易被忽略、又最影响可读性的一个值，调对了整段立刻透气。

1、在字符面板的行距（A 加双箭头图标）里填具体像素值，不要用「自动」。

2、正文行距按字号的 1.5~1.8 倍给：24 像素的字配 36~44。

3、大标题行距反而要收窄到 0.95~1.1 倍，多行标题才像一整块，不散开。

4、行距值小于字号时上下行会压住，中文字形带下伸部分（比如「g」「p」「，」），压住的通常是标点。

字偶间距：只调两个字之间

适用场景：标志、大字号标题里某两个字母离得太远或太近。方法优势：只改局部，不影响整段，是精修标题的最后一刀。

1、把光标插在两个字符之间（不要选中字符）。

2、按 Alt + 左/右方向键，每次微调 20 个单位。

3、大写字母配标点（比如 A 和 ·）最容易出现大空隙，用字偶间距收掉。

4、调完记得不要再去改整段字距，否则之前的局部微调会被覆盖。

水平缩放：应急，不是常规手段

适用场景：文字必须塞进固定宽度又不想改字号。方法优势：不改字号就能改宽度，适合按钮和标签这类有硬边界的文字。

1、选中文字，把水平缩放设为 90%~110%，超出这个范围字形就开始变形。

2、中文缩放超过 115% 会明显变扁，笔画粗细不均，一眼就能看出来。

3、能用改字号解决的，不要用水平缩放——它是在拉伸字形，不是改变排版。

基线偏移：上下微调某几个字

适用场景：角标、上标、混排数字、需要把某个字抬高或压低。方法优势：不动行距也能让单个字上下移动，不会影响整行。

1、选中要移动的字符，在基线偏移里填正值（上移）或负值（下移）。

2、上标一般给 +8 ~ +12，配合字号缩到 60%~70%。

3、价格里的「¥」、折扣里的「折」常用基线偏移对齐，比手动移文本框干净。

五个值看着多，日常真正在动的是前两个。字偶间距、水平缩放、基线偏移只在精修标题时才用得上，不要一上来就全调一遍。

二、标题和正文的两套参数

不用每次从零试，下面两套参数覆盖大部分海报和长图场景，先套再微调。

1、大标题（48~96 像素）：字距 -40、行距 0.95~1.05 倍、水平缩放 100%。目标是把标题压成一个色块。

2、副标题（24~36 像素）：字距 0~20、行距 1.3 倍。副标题是过渡层，松一点更清楚。

3、正文（14~24 像素）：字距 0~10、行距 1.6 倍、每行 25~40 个汉字。超过 40 个字，眼睛回行会串行。

4、小字说明（10~12 像素）：字距 20~40、行距 1.5 倍。小字必须放宽，否则糊成一团。

5、数字和英文比中文需要更紧的字距，同样的视觉松紧，英文要给到中文字距的 一半左右。

判断参数对不对，有个简单办法：把这段文字缩到 30% 看。缩略图里还能读出「块」的形状，说明字距和行距都合适；变成一片灰，就是太挤了。

三、PS插件 StartAI GPT生图做标题字

字距行距调好之后，标题往往还差一点「分量」——纯色字放在复杂背景上压不住。手工做描边、立体、材质要叠好几层图层样式，改一次字号全部重来。

适用场景：海报主标题、活动大字、封面刊头。方法优势：一次性生成带质感的字形，改文案比改图层样式快。

1、在 PS 里走【窗口】→【增效工具】→【StartAI】唤起面板，选1、打开插件【GPT生图】功能 上传图片；

2、输入提示词，并设置比例；

给图1的字体生成艺术手写字体，三维立体透明玻璃材质

3、点击生成

预期效果

立体纵深自然，光影统一，自带环境阴影，支持大尺寸高清输出，写实程度远超图层样式，无需手动堆叠图层。

再拖进版式里替换原文字图层，字号与位置按前面的 4 步重新对齐一次。

四、PS文字排版常见问题

问：改了字距，行距看着也变了？答：行距用的是「自动」。改成固定像素值，字距怎么调都不会影响行距。

问：两端对齐后字距忽宽忽窄？答：段落对齐方式选成了「两端对齐」。中文段落改用「左对齐」，或勾选「避头尾设置」限制拉伸。

问：标点跑到行首或行尾？答：段落面板里打开「避头尾法则」，把标点设为不可出现在行首，PS 会自动挤压处理。

问：文字转成形状后字距没法调了？答：转形状不可逆。排版阶段全程保留文字层，定稿后再栅格化或转曲。

五、总结

PS字间距和行距调不好，通常是调错了地方：整段松紧用字距调整，行间疏密用行距，单个字位置用字偶间距和基线偏移，水平缩放只当应急手段。

参数按用途抄：标题字距 -40、行距 1 倍；正文字距 0~10、行距 1.6 倍、每行 25~40 字。缩到 30% 还能看出层次，就说明对了。

立即使用StartAI：【点此一键下载StartAI插件】；

邀请码：【mKU7jz】，立领100积分，基础功能免费用！